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VIDA SAUDÁVEL

Vida saudável diminui os riscos de obter a doença

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que as pessoas adotem níveis adequados de atividade física ao longo de toda a vida. O ideal é que todo mundo realize pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos por semana de atividade física vigorosa, de forma contínua ou acumulada em sessões de pelo menos 10 minutos de duração para a manutenção da saúde e qualidade de vida. 

Ações como subir dois ou mais andares de escada, realizar deslocamentos caminhando para visitar os amigos, participar de atividades lúdicas, utilizar bicicleta para o trajeto até a padaria, dentre outros, são alternativas de atividade física e contribuem para o indivíduo manter-se ativo. Os momentos de lazer também podem ser utilizados para a prática de atividades físicas, por exemplo: jogar bola, andar de bicicleta ou praticar algum esporte.

 

Aí vai algumas dicas para que você tenha mais qualidade de vida:

  • Escolha ter uma alimentação mais saudável optando pelo consumo de alimentos naturais. como legumes, saladas, alimentos integrais e reduzir o consumo de massa.

  • Opte por uma vida mais ativa no dia a dia e escolha uma atividade física prazerosa para praticar regularmente. Muitas cidades ofertam academias ao ar livre como opções de atividade física para a população em geral.

  • Diminua o consumo de bebidas alcoólicas;

  • Não fume! Se você fuma e quer investir na sua saúde, tente parar! O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece apoio e tratamento para parar de fumar. Procure a Unidade de Saúde e se informe melhor!

  • Para diminuir o estresse do dia a dia, procure dormir bem, e no tempo livre invista em atividades que lhe proporcione bem-estar e relaxamento. Que tal ler um livro? Ouvir uma música? Correr ao ar livre? Conversar com os amigos? São muitas as opções, não é mesmo!